laktattest

gestern hatte ich einen laktattest der den aktuellen stand der dinge recht gut darstellt.

aufgrund der geringen trainingsumfänge bin ich von einer negativen überraschung ausgegangen...

manchmal kommt es, zum glück, aber anders als man denkt.

mein grundlagenbereich bis zu einer herzfrequenz von 150 ist in einem überraschend gutem zustand und d.h. dem 1/2 ironman in wien am 30.05.09 steht so weit nichts mehr im wege.

der trainer hat jetzt noch die aufgabe den bereich über einer herzfrequenz von 150 auf touren zu bekommen. grundlagentraining bleibt aber weiterhin der schwerpunkt da dieser für den ironman die basis darstellt.

grundlagentraining sprich training im GA1 bereich bedeutet eine herzfrequenz beim

radl'n von 120 bis 135 und beim

lafn von 130 bis 145

wie so ein test ausschaut? es gibt einige varianten...

z.b.

-laufband

-start mit 6km

-alle 4minuten kommen 2km dazu

-alle 4minuten wird etwas blut aus dem finger gequetscht und ausgewertet

trotz der positiven überraschung führt an einem intensivierem training in den nächsten monaten bis zum ironman in klagenfurt kein weg vorbei. das niveau vom jahr 2008 ist aber nicht mehr zu erreichen.

p.s. auch der trainer hat gemeint die werte stimmen weil er hat das gerät noch extra geeicht! ich glaub nicht nur ich war überrascht:-)